3套神奇体操让你瘦腰收腹

　　A：

　　1、请将毛巾或减肥圈放置胸前。

　　2、诳骗双手的力量，将毛巾或减肥圈往胸部的中央推挤，可充足地磨炼到你的胸大肌以及手臂的美化。

　　B：

　　1、将毛巾或减肥圈放置胸前双手在上及下。

　　2、运用手臂左右的力量，将毛巾或减肥圈往胸口左右施力挤压，这个行动对胸部线条、乳房形态不完美的人有万万修形的效用。

　　二、减肥圈瘦腹操

　　1、请将减肥圈的安宁手把一端放在最简略单纯肥胖的小腹上，另以双手抓住另一端。

　　2、用双手及腹部彼此对抗施力的疏通道理，将减肥圈往腹部的所在挤压，来回挤压12次为一个回合，请做3个回合，腹部分外肥胖的人能够做3～5个回合。

　　三、枕头操

　　第一套行动

　　1、站立，双手举起枕头。

　　2、把枕头举至头后。重覆做8-10次。

　　第二套行动

　　3、站立，双腿分散至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。

　　4-6、保持核心，将枕头移动到自个的右、后、左面。重覆做8-10次。

　　第三套手脚

　　7、站立，右手拿枕头。

　　8、左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下坐标。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，上下瓜代，共做10次。

　　第四套行动

　　9、坐在地上，拿起左腿，将枕头穿过左腿下。

　　10、放下左腿，拿起右腿，异样将枕头穿过右腿下。上下每边重覆做8次。