快速缓解肩周炎疼痛的方法

　　肩周炎困苦病症比较仓皇，治疗通常以破除困苦，防备关头功能阻碍为主意。

　　①吊腕法

　　将患侧前臂悬吊起来，制约患侧上肢活动，使肩关节得以敷裕停歇，能够减少痛苦。

　　②冷敷

　　把冰袋也许冰箱里其他冰冻的对象包在洁净的毛巾里，敷在困苦的肩部，能减缓困苦。每次冷敷5-15分钟。

　　③热敷

　　用开水把毛巾渗透后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜。为了减轻散热，能够关上一层塑料。热敷时间为10分钟。

　　④垫肩法

　　假如由于疾苦而无奈入眠，能够用枕头垫在疾苦的肩部，使肩部有一个较为宽松舒坦的地点。

　　⑤病愈操

　　有些人原因肩部痛苦悲伤而不敢活动肩部，原本适合做部分全愈操不单能改革片面血液循环，推进炎症的招揽，还能坚持肩关节活动度。

　　摸墙爬高

　　面临墙壁站立，两脚分隔隔离分散与肩同宽，上肢向前伸，用指尖做爬墙行动，由低到高，直到肩臂肌肉有牵拉酸痛感，行动反复10次。

　　反手摸背

　　坐着或站立，用痛苦那侧的手背去触碰背部，在腰背部左右移动，尽可能让手碰着肩胛部，使肩关节后伸内旋。行动反复10次。