女人冬季养生小常识

　　冬日到了，女性朋友们可要切记姑娘冬日养生小学问！姑娘在冬日最轻易得病，情由是养生保健没有做好。接下来为您讲解姑娘冬日养生小学问，学会这些教程，让你秀丽少得病！

　　1、注意御寒不受冻

　　因为女性身段的特殊性，因而，冬日气候严寒时，要介意御寒。冬日气温卑下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。此外如脚部也易受冻，于是应介意这些部位的御寒保温，可围领巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时磨擦双手和耳朵，应时垫脚、陶冶。忌穿润湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

　　2、吃暖少寒养肠胃

　　姑娘最佳少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、四肢举动往往冰冷、易伤风感冒，以及处于心理周期的女性更应着重。杨力推荐，女性冬季可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、加强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”功用的调料。

　　3、早睡早起不熬夜

　　同时，不行熬夜，要早睡早起，以坚持皮肤的强健。据研究发现，寝息不足、时常熬夜的姑娘轻易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，于是姑娘果真要对自个好一点，给自个一个充裕的美容觉，寝息充裕了，肉体当然也随着好。

　　4、开窗迎新鲜空气

　　冬天也要留意开窗通风，不然二氧化碳易囤积，是以，冬天不是太冷时，屋内能够关掉空调，开启窗户，呼吸些新鲜气氛。推荐视外表气氛境况，天天开窗透风两次，每次30分钟。别的，必然要维持适宜的室内温度，防止室内外温差过大，寻常室内应节制在16-22℃为好。

　　5、调养皮肤多补水

　　由于冬日枯燥，人的肉体简易缺水，要想保持大脑与肉体各器官细胞的平常运转，就应该用水来滋润你的肉体。冬日天天要喝2000-3000毫升的水，云云本领保障肉体里有富足的水份。

　　6、冬日防干裂护唇

　　冬日干裂的不止是肌肤，嘴懦弱的双唇很容易受到伤害。在平日里饮食中要多填补水份和油脂，填补维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及性安宁或偏冷的食品。干涸可能脱皮的嘴唇，在唇部上轻轻的抹上一层厚厚的凡士林，尔后再用旧牙刷或是全新不需要的牙刷，以大圆的体例柔和刷唇，之后用温湿毛巾轻轻的擦拭嘴唇，成天以内反复两次上下，不久能够觉得嘴唇柔嫩，滑腻。

　　7、冬日洗澡有四忌

　　忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌胰子碱性太强。不然，极易破坏皮肤上层其实未几的皮脂，让皮肤更加干涸，于是也更易发痒、皲裂。冲凉次数以每周1~2次为宜。沐浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以维持皮肤潮湿，防范皮肤上层干涸、零落。

　　8、衣着轻微防静电

　　冬寒穿衣较多，如不夺目穿戴，更易感触皮肤瘙痒。这是因为身材与衣服、衣服与衣服间陆续产生磨擦形成静电，静电兴奋皮肤而至。于是，冬天应尽量地采取纯棉、真丝之类不易形成静电的衣物做亵服、内裤、衬衫等。同时还要夺目衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，内里穿了合成纤维的衣服，表面就不宜再穿绝缘性的涤纶外套，以防止形成静电为宜。

　　9、情感乐观维持好

　　女性的情绪不时比较细致，特别是冬天，天色气候从来就枯燥，加之气馁的心思，不时更容易“上火”，所以，女性好友要注意乐观心思的维持。

　　10、开水泡脚促睡觉

　　双脚是姑娘的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫就寝阻碍治疗病院院长霍尔格·海因觉得，女性每日睡前用40℃上下的开水泡脚15—30分钟，不但能减缓腰背疾苦，还能促成就寝。泡脚水不行太浅，起码要没过脚面，连小腿一块泡，效果会更好。怕冷的女性傍晚寝息前，最佳穿上保暖的棉袜，帮双脚防寒。

　　11、频繁行动排冷气

　　不要由于气候冷就不爱出门，每日出门晒下太阳，做点疏通，能呼吸清新的口吻，活动筋骨，改革血液循环，调度身材的新陈代谢，加倍有利于提升机体免疫力，解除身材内的冷气。上下班快走，简略的爬楼梯、原地腾跃等都有助于加强体温调度能力。