饭前必做三件大事

　　网友或许比较娴熟和热中的是饭后保健，原本不少保健养生的习惯在饭后进行并不科学。而把养生从饭后移到饭前，效果会更佳。

　　餐前喝汤

　　“饭前喝汤，胜似方子”，原因从口腔、食管到胃、肠，乃是食品的必经之道，先喝几口汤无异于加点“润滑剂”，可使食品顺手下咽，以裁汰硬食品对消化道黏膜的兴奋。

　　俗话说“饭前喝汤，纤细强健；饭后喝汤，越喝越胖”。饭前先喝几口汤，有利于食品稀释和搅拌，促退消化吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃里的食品充实切近胃壁，加强饱腹感，下降食欲。餐后再喝汤简易招致营养多余，酿成肥壮。

　　餐前生果

　　饭后吃进的瓜果能够被先吃下的食品阻碍于胃中，发生发酵反响以至溃烂，呈现胀气、便秘等病症，给消化功能带来不良影响。

　　而将吃生果部署于饭前，可坚持体内的免疫系统免受热食的不良兴奋，对免疫系统颇有益，饭后吃生果则无此种保健效用。

　　餐前疏通

　　饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸加入，熬炼较易将其“鼓动”出来化为热量而耗费掉。

　　饭前1小时熬炼，飞快溜达、慢跑，接续30~45分钟，效果较饭后疏通好得多。