早餐喝自制减肥奶昔让你三天最少瘦4斤

　　一、樱桃奶昔

　　资料：樱桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

　　做法：

　　1、起首将买回来的樱桃洗整洁后并将核去掉，而后将果肉放到一个盘子里。

　　2、将盘子里的果肉统统纳入打点机中。

　　3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

　　4、将榨汁机的开关按动，把所有原料打匀打细就能够了。

　　评论：樱桃拥有雄厚的维生素和纤维素，是生果中的减肥佳品，除此之外，樱桃还拥有雄厚的花青素，减肥养颜一箭双哦。

　　二、西红柿奶昔

　　质料：

　　低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙

　　做法：

　　1、先将买回来的西红柿洗明净，尔后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐插进果汁机，搅打2分钟后倒出来。假如你爱好，也可在杯子里添加冰块饮用。

　　评论：西红柿拥有厚实的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不简略单纯肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥收效加了分哦。

　　三、香蕉奶昔

　　原料：

　　香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

　　做法：

　　1、 将香蕉剥去皮，切成小段，插进榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;

　　2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时掏出倒入榨汁机或摇摇杯里;

　　3、开动榨汁机，用点压的体式格局榨汁，不要络续榨汁时间过长;

　　4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠便可倒出装杯食之。

　　评论：香蕉拥有丰盛的钾元素，还有优良的瘦腿功用。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹功用，能够供应充沛的能量，不会忍饥哦。

　　四、黄瓜奶昔

　　低脂，好喝不发胖，清冷去火

　　原料：

　　冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶

　　做法：

　　1、 黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。

　　2、 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶插进搅拌机搅至液体状。

　　3、 把开心果仁插进搅拌机打碎。

　　4、 把已经打好的奶昔装杯。

　　5、 撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。

　　评论：黄瓜拥有丰裕的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，清早来一杯黄瓜奶昔除了能够减肥之外，还很清润哦。

　　五、苹果奶昔

　　原料：

　　苹果两只，伊利牛奶250ML，蜂蜜适当

　　做法：

　　1. 将买回来的苹果洗整洁后将皮去掉，而后切成一小块一小块。

　　2. 尔后把切好了的苹果和牛奶一块插进搅拌机，打成糊状盛出，用蜂蜜调味便可。

　　评论：苹果拥有丰硕的维生素和纤维素，是经常使用的减肥食物，克己蔬果减肥奶昔，又如何少得了这一款呢?

　　六、芒果奶昔

　　资料：小芒果 1个、奇妙果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、清新柠檬汁 2匙

　　做法：

　　1、芒果去皮，切片后放如搅拌器内。独特果削片后，保存一小片。

　　2、将残余一些的独特果加到芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将独特果片放在奶昔外貌便可。

　　评论：芒果能够去湿，因而对于水肿型的臃肿特别很是有利，假如你属于这类型的臃肿，则没关系尝尝哦。

　　七、西瓜奶昔

　　资料：西瓜100克 酸牛奶180克

　　做法：

　　1、起首将买回来的西瓜的果肉挖出，并将西瓜籽去掉，而后把果肉放到盘子内中。

　　2、将去好籽的西瓜纳入搅拌机中，纳入适当的酸奶，启动呆板，搅拌就OK了。

　　评论：西瓜拥有多量的水分，还有利尿的效用，加倍适用于水肿型的肥胖的MM来讲，这款西瓜奶昔能够起到很不错的减肥效果哦。