首页 > 老人养生揉腹好处多
时间:2023-03-25 22:21:42
揉膜是一个极端适合于老年人的保健养生攻略。可取直立位或坐位,先做数次深呼吸,以减少肌肉,解除邪念,尔后将右手掌贴于脐部,左手掌放在右手背上,以脐部为中心,稍稍用力,作顺时针按揉,推拿的周围由小到大,再由大到小,赓续推拿50次;再更调左右手坐标,逆时针按揉50次,如此一再3-5次。
中医学以为,“背为阳,腹为阴。”腹部是五脏六腑所居之处,不但有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器散布,而且有足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉经过,是以腹部被喻为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。” 保持揉腹能通和左右,分理阴阳,去旧纳新,充裕五脏,祛外感之病邪,消内生之瘀痰。
当代医学觉得,坚决揉腹可推进腹部肌肉和胃肠道的血液与淋巴液循环,加强胃肠爬动,增多消化液的渗透,从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、慢性结肠炎和便秘等疾病。其它,坚决揉腹还可清除积生计腹部的脂肪,有助于防治肥胖症、高血压病、糖尿病和冠心病等疾病。
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