首页 > 4种体质多种调养方-春季养生
时间:2023-03-26 11:42:54
1、阴虚体质
这种人的体质特征为形体瘦弱,伯仲心热,易口燥咽干口渴喜冷饮,经常急躁,便干,尿黄,皮肤偏干、视物费解、昏倒耳鸣,寝息差。
肉体调理:阴虚体质的人道情暴躁,每每心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应沿袭“澹泊虚无、肉体内守”的养生教程。强化自我修养,养成镇静、镇定的习惯。少加入争胜败的文娱活动,控制性生活。
饮食颐养:纲要要保阴潜阳,应多食滋补肾阴的食品,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。有条件的人可食用部分海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等,燥烈辛辣的食品应少吃。
2、阳虚体质
这种人多形体白胖,或面色淡白,伯仲欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。
物质调理:阳气不够的人常表现出心境欠安,善恐或善悲。这种人要特长调理自个的心境,多听音乐,多交好友。
饮食调理:多吃壮阳食物,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等,还可共同吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。
体育锻炼:春夏秋冬都应巩固体育锻炼,可采纳漫步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、氛围浴是不可缺少的矫健卫阳之法。
3、血淤体质
这种人首要前兆是血行缓慢不畅,身段较瘦。一般面色晦滞,口唇色暗,肌肤干枯,眼眶黑暗者多为血淤体质之人。
魂灵调治:要留意培养乐观的心理。魂灵欢愉则气血和畅,血液畅通,有利于血淤体质的改革。反之,若堕入纳闷、忧愁心理中则会加剧血淤偏向。所以,坚持表情的安逸通顺对血淤体质者的身材便宜十分重要。
饮食颐养:常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的效用。酒可小数常饮,醋可多吃,山楂粥、花生粥也不错,肉类煲汤亦能够多吃。
体育锻炼:多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健推拿等能使身段各部都活泼起来的,是有助气血运转的运动项目。
4、痰湿体质
体形臃肿,腹部肥满坚实,脸部皮肤油脂较多,肌肉败坏,嗜食肥甘,神倦身重是痰湿体质人的鲜明特点。
体育锻炼:痰湿之人多形体肥壮,身重易倦,故最好能持久僵持体育锻炼,如信步、慢跑、各式跳舞、球类等活动,活动量应逐步加强,让缓和的皮肤逐步转变成健壮、致密的肌肉。
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