上班族伏案睡觉伤身伤神

　　原因寝息人们没少下功夫，原因没有好寝息就没有好肉体，也没有好形态好身段。频繁伏案工作的白领一族何如科学昼寝？在寝息的时刻应当留心甚么？怎么样睡是轻易得病的，这些内容我们都该去懂得懂得。

　　1.午饭后不行马上昼寝

　　正午瞬息的安息时间对于白领来讲是分秒必争的，是以有些白领一吃完午饭，就当场躺下昼睡。如许是不可取的，只会招致多量的血液流向胃，血压降低，大脑抚养及营养隐晦降低，易惹起大脑供血不够。并且不妨惹起食品反流，使胃液兴奋食管，轻则会让人感触不舒服，首要的则不妨发生反流性食管炎。是以，最好在午饭后安息十几分钟，再昼寝。尚有，推荐睡前不要吃得太饱或太油腻。
 
　　2.伏案昼寝伤神又伤身

　　起首，这种体位简单使呼吸受阻使人很不如意。其次，用手臂代庖枕头，还会重大地压抑眼球，增多眼部的压力，一朝一夕简单增多青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群静止一个模样形状，赓续吃紧工作，无奈获得真实的歇息，一觉醒来，你会认为腰酸背痛。

　　其余，如许的昼寝尽管增补了脑力，然则却没有到达减少身段的主意，属于睡对了一半。行家透露表现，睡姿欠妥、就寝时间失度会让昼寝质量大打折扣的，而伏案昼寝有很多坏处，以至会对身段变成不良的感化，不如不睡。

　　更重要的是，伏案昼寝不单不行让肉体完全减弱，反而因睡姿不适而招致肉体以及皮肤处于紧张状态，昼寝后反而会愈加怠倦。

　　3.昼寝时间不宜过长

　　昼寝时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超出一个小时。原因睡多了此后，人会加入深度就寝形态，大脑中枢神经会加深压制，体内代谢经过逐步减慢，醒来后就会感触愈加困乏。

　　4.准备充气颈枕

　　正确昼寝的睡姿，法例是不压榨内脏器官，如许才有利于憩息，像伏案而睡这种睡姿是直接抗议的。推荐男士采纳直立位或右侧位睡姿，这对肉体最佳。而办公室白领昼寝最佳能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，如许能够放松心脏压力，防备打鼾。若前提不允许，能够准备一个旅行用的充气颈枕，昼寝时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，减弱地坐着就可享福昼寝了。
 
　　5.备上毯子保暖

　　不要认为昼寝时间短，就能够忽视昼寝保暖的环节。人在入眠后肌肉松弛、毛细血管扩大，汗孔张大，保暖不妥便当患伤风或其他疾病。所以在办公室昼寝时要留神免受风寒，除了防止在空调、风扇直接吹向身段的场地寝息，还要备上一条小毛毯以保障寝息时的和煦。

　　6.醒后要有缓冲时间

　　平常昼寝后，人在初醒时会有些许恍忽感，此时不要焦急顿时工作，尤其是繁杂或有危险性的工作。最佳先喝一杯水，惊醒一下后再投入工作。