大雪节气如何养生--教你衣食住行攻略

　　大雪节气养生要注重，原因大雪时节天色严寒，不注意养生很容易害病。切实其实大雪节气怎样养生呢？接下来教你衣食住行的养生玩法！

　　大雪节气何如养生？

　　一、饮食养生：多喝水、食温补、多受罪、常喝粥

　　1、天越冷越要多喝水。多喝水则有利于氧气的供应，呼吸通顺，维持优越的身材状况。所以，冬季不要比及口渴了再喝水，体力消磨大的人尤其要多喝。别的，冬天以饮温热水为宜，对峙在起床后和临睡前喝杯白开水。

　　2、吃部分温补性的食品，如羊肉、牛肉等肉类，还要多吃部分益肾类的食品，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。别的，黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃部分，它们不但能够补养肾气还可抵挡冰冷，且能润肺生津。

　　3、多吃富含维生素C食品，代表食品有鲜枣、猕猴桃。研究显示，汲取多量维生素C能显明减轻因冰冷而招致的直肠温度低沉，并可减缓肾上腺的过分应激反应，加强身段对冰冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、柠檬等生果中也富含维生素C。

　　4、多受罪味解热去火。很多人都有冬日进补的习惯，易以致肺火、胃火等内火繁荣。为此，可多吃萝卜、梨等还有润肺清热、养阴生津等功用的食品。“苦”味食物是“火”的天敌。苦味精神有解热去火、清热润燥、清除疲困的功用。在大雪时节，可选择的苦味食品有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。

　　5、喝粥医治。冬日饮食忌粘硬生冷。营养行家倡导，晨起服热粥，晚饭宜节食，以养胃气。伤风时也推荐多喝热粥，由于喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，不妨有用推进伤风的治愈。别的，有些药对肠胃的兴奋比较大，喝粥能够起到护卫胃黏膜的效用。

　　同时要贯注，大雪时节要贯注不吃凉性食品、忌食辛辣香燥的食品、饮食不宜过咸。

　　二、起居调治：保暖、早睡晚起、常透风、室内保湿

　　1、保暖护阳气。大雪节气的特性是枯燥，气氛湿度很低。其它，衣服要跟着温度的贬低而增长，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，维护阳气免受掠夺。晚上的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢和煦，气血流利，云云则可以避免好多疾病的产生，如伤风、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓变成等。

　　2、宜早睡晚起。大雪时节，起居调理宜早睡晚起，并要约束神色，十分在南国要坚持肺气清肃。人们最好的作息时间应是傍晚十点至第二天早晨六点，冬日早睡晚起也只是在此基础上微调罢了。晨夕温差差异，老年人要慎重起居，合适行动，加强对气候变化的适应能力。

　　3、天冷也透风。除了日间要打开门窗，让氛围对流外，傍晚应开小气窗透风。人体细胞日间排泄高浓度的环磷酸腺苷，能够加强细胞功能；傍晚则排泄高浓度的环磷酸鸟苷，还有减轻、贬抑细胞功能的功用。夜阑时人体抵抗力下落，脆弱、罹病的人晚上要独特夺目。